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La primera será la denominada fuerza estabilizante (Fe), mientras que la segunda es la responsable de la rotación (Fr). Una vez alcanzado un porcentaje de fuerza máxima, el organismo puede mantener este nivel durante 6-8 semanas perfectamente. Alcanzado el nivel óptimo de fuerza máxima, una sesión de entrenamiento a la semana puede ser suficiente para mantenerla sin tener que ir al gimnasio 3 o 4 veces a la semana. En este texto se exalta la importancia del ejercicio físico, principalmente de la fuerza, para mejorar la salud y el rendimiento deportivo. Se ofrece una guía para orientar el inicio del proceso de trabajo de fortalecimiento en el gimnasio, teniendo en cuenta objetivos, nivel, edad, género, entre otros aspectos. Manual De Entrenamiento De La Fuerza El Enfoque De Periodización Ágil Volumen Uno y Dos: Teoría Mladen Jovanović Belgrado, Serbia 2021 Para obtener información: www. ¿Qué es el entrenamiento de fuerza? El entrenamiento de fuerza es una actividad que fortalece los músculos. También se conoce como entrenamiento de resistencia. El instructor o entrenador puede crear un programa de fortalecimiento muscular eficaz y seguro según la edad, el tamaño, las habilidades y los intereses deportivos de tu hijo. O bien, inscribe a tu hijo en una clase de fortalecimiento muscular diseñada para niños. Prevenir la sarcopenia y conservar la fuerza: el entrenamiento de fuerza previene la pérdida de masa muscular y mantiene nuestro cuerpo fuerte y sano. Unos músculos entrenados disminuyen el riesgo de lesión muscular y mejora la capacidad de recuperación tras un esfuerzo. En general, los ejercicios que logran que la persona tenga fuerza muscular deben ser realizados frecuentemente y con un número de repeticiones que aumente de manera progresiva. Lógicamente, cuanta más fuerza tengamos, más peso levantaremos y mayor capacidad de desarrollar masa muscular tendremos. 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